Dançar faz bem à saúde
A dança é uma actividade física e pode ser um bom exercício consoante o seu ritmo ou duração.
Para descrever as vantagens da dança como exercício, devemos considerar alguns factores. Quanto mais intenso é o ritmo, mais se gastam calorias. Por exemplo, sambar gasta mais energia do que dançar uma valsa. Outro ponto que se tem de ter em conta é que, se estamos a aprender a dançar durante uma hora, obviamente, gastamos menos calorias do que se dançarmos durante uma hora ininterruptamente.
É difícil definir o gasto calórico de cada pessoa, mas considerando um individuo com 60Kg, gastaria aproximadamente de 200 a 400 calorias numa hora, num ritmo lento ou mais vigoroso, respectivamente. Assim como, a escolha da modalidade irá definir os músculos que serão trabalhados.
O samba e a salsa exigem muito das pernas, já o rock (anos 50 e 60) e o tango utilizam muitos movimentos de braços e tem de se ter flexibilidade. De qualquer forma, a dança no geral movimenta todo o corpo, trabalhando força, flexibilidade, ritmo e coordenação motora.
Deve-se sempre procurar profissionais especializados, para utilizar a técnica correcta e a postura adequada. O professor além de ensinar os passos da dança, também dará importância às características físicas e aos limites da cada aluno.
fonte: Vya Estelar
